Améliorer son Estime de Soi 1/5

L‘estime de soi se rapporte à la façon dont un individu évalue son degré de compétence, son importance, sa réussite et sa valeur. Elle désigne le plus souvent les émotions associées au processus cognitif d’auto-évaluation. Elle affecte tout ce que vous faites. Une haute estime de soi est particulièrement importante car elle traduit une perception positive de votre valeur personnelle. Elle est déterminée par des expériences antérieures et par des pensées positives qui se reflètent par une attitude positive. Des expériences malheureuses lors de l’enfance, des critiques par tes parents, des professeurs ou des camarades peuvent provoquer des sentiments d’infériorité et une perte d’estime de soi. Cependant, le regard que nous portons sur nous-mêmes a aussi une influence considérable sur notre estime de soi. Faute de pouvoir changer nos expériences passées, nous pouvons malgré tout agir sur celles que nous vivons maintenant. Bien que les bases de l’estime de soi se construisent pendant l’enfance, l’estime de soi ne reste pas figée lorsque nous atteignons l’âge adulte. Au contraire, elle continue d’évoluer et de changer.

L‘estime de soi, c’est  la confiance en notre propre valeur et le respect de soi.

Mais comment savoir à quel niveau vous vous situez par rapport à l’estime de soi et à la confiance en soi? Nous vous proposons de compléter le questionnaire d’auto-évaluation suivant afin de mieux vous connaître. Se connaître constitue d’ailleurs la première démarche en ce qui concerne l’estime de soi.

Vous devez lire chacune de ces déclarations et indiquer si elles sont vraies ou fausses.

Vrai   Faux

_ _ 1. Je peux reconnaître et admettre mes erreurs.

_ _ 2. Je peux entrer en contact avec des personnes que je ne connais pas.

_ _ 3. Je tiens à mes valeurs même lorsque les autres ne les approuvent pas.

_ _ 4. Je sais accepter un compliment sans me sentir mal à l’aise.

_ _ 5. Je peux rester moi-même même en compagnie de d’autres personnes.

_ _ 6. Je m’accepte avec mes défauts et mes faiblesses.

_ _ 7. Je suis capable de reconnaître mes forces.

_ _ 8. Je peux éprouver de la joie pour la réussite de quelqu’un d’autre.

_ _ 9. J’évite de me comparer aux autres.

_ _ 10. J’ai l’esprit en paix.

_ _ 11. Je crois que je suis unique.

_ _ 12. Je peux m’exprimer et m’amuser sans me soucier de ce que les autres pensent de moi.

_ _ 13. J’accepte que les autres soient différents de moi sans les juger.

_ _ 14. Je m’affirme et je reconnais les autres.

_ _ 15. J’exprime ouvertement mon amour pour les autres.

_ _ 16. Je m’aime.

_ _ 17. J’accepte tous mes sentiments.

_ _ 18. Je peux me sentir bien lorsque je suis seul.

____ ____ TOTAL

Résultat :

Plus vous avez de vrai, plus votre estime de soi est élevée. Si vous avec moins de 13 « vrai », il serait profitable de mettre en pratique les démarches suggérées afin d’améliorer votre estime de soi.

Cependant, quels que soient les résultats btenus à partir de votre questionnaire, il faut garder à l’esprit que nous pouvons tous augmenter notre estime de soi et notre confiance en soi.

Coach Mohamed EL MOUDEN

Coach professionnel certifié en PNL

Niveau post-maître en PLN, l’une des formations les plus rigoureuses sur le plan international  (plus de 1000 heurs de formation) dans le domaine du coaching, offerte par l’institut « Coaching Québec » accrédité par la Société Internationale des Coachs en PNL (SICPNL).
Praticien en hypnose Eriksonien.